| Постоянная ссылка на рецепт | http://www.lozhka.su/recipe.php?id=44049 |
| Название: | Дыхательное упражнение для хорошего сна |
| Категория | Косметика и лечение / Народная медицина |
| Дата добавления рецепта: | 17.03.21 18:50:05 рецепт прочитали: 135 |
Стадии приготовления:
После того, как я пару лет назад переболела воспалением легких, я стараюсь постоянно делать упражнение, которое мне было рекомендовано лечащим врачом. Мне оно еще помогает быстрее заснуть.
Делаю я это дыхательное упражнение по возможности ежедневно как проснусь. Делать его желательно на голодный желудок. Можно сидя, выпрямив спину, а можно лежа, пока лежите в постели.
Расслабиться и начать дышать обычным образом. Потом сделать глубокий вдох и задержать дыхание секунд на 5. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Причем выдох лучше делать резко. Задерживать дыхание можно и дольше, но это тем, кто более здоров и натренирован. Начинать задерживать дыхание, следует с 4-5 сек. Я просто отсчитываю до 5-8 и делаю выдох. Делать упражнение начинать с 10-15 раз. Делается оно, не торопясь, спокойно.
По мнению врачей, это простое упражнение активирует не только нашу дыхательную систему, но и работу многих других органов.
С некоторого времени, я начала делать это упражнение, когда ложилась спать и долго не засыпала. Вскоре стала замечать, что после или во время него, незаметно для себя, я засыпала. Сейчас часто применяю его тогда, когда не могу заснуть. Оно мне очень помогает.
Комментарий автора:
Надеюсь, что это простое упражнение поможет и другим пользователям нашего сайта. Будьте здоровы.