|
Состав груши
Калорийность среднего плода (около 180 г) составляет 100 ккал, в нем содержится 27 г углеводов, 1 г белка. Одна такая груша обеспечивает:
12% суточной потребности в витамине С,
10% – в витамине К,
6% потребности в калии.
Средняя груша содержит также небольшое количество кальция, железа, магния, рибофлавина, витамина В6 и фолата. В ней есть также и другие полезные вещества – каротиноиды, флавонолы и антоцианы.
Следует помнить и том, что груши богаты клетчаткой, которая налаживает процесс пищеварения, уменьшает воспаление слизистой, модулирует иммунный ответ организма, способствует снижению веса, обеспечивая чувство насыщения на длительный срок. Сюда надо добавить и то, что клетчатка улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Для снижения уровня холестерина достаточно 10 г клетчатки в сутки. Как показывают исследования, клетчатка помогает контролировать сахар и выводить вредные вещества (токсины) из тела естественным путем. В грушах достаточно большое количество воды (84%), это помогает всем системам организма хорошо работать.
Источник: Я-здоров.ру
Опубликовано: 30.10.16 22:55
Автор: nananc16
|
