Летняя и осенняя диета |
|
Летом нам хочется выглядеть привлекательно, а долгожданный отпуск может дать отличный шанс избавиться от нескольких лишних килограммов. Похудеть и очистить организм поможет семидневная диета, рассчитанная специально на летний период времени. Эта диета прекрасно подойдет как мужчинам, так и женщинам, главное выдержать всего неделю, за которую вы можите потерять до 5 кг лишнего веса. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты.
|
|
Первый день
Первым днем диеты будет овощным. Лучше выбрать для этого дня свежие огурцы. они прекрасно очистят организм, выведут лишнюю воду. Запаситесь ими на целый день. Есть огурцы можно в любых количествах, но при этом не забывайте о жидкости! Какими бы ни были сочные огурцы, одних их недостаточно. За день дополнительно к огурцам вам нужно выпить 2 литра минеральной воды.
Второй день
За овощным последует фруктовый день. на протяжении которого можно будет есть только фрукты: яблоки, апельсины или груши, заранее приобретайте 1-1,5 кг плодов. Их нужно разделить на 4-6 приемов, стараясь большую часть оставить на середину дня, на обед. При остром чувстве голода можно добавить к фруктам половину стакана нежирного йогурта или стакан кефира 1% жирности.
Третий день
Третий день самый вкусный - ягодный. В этот день разрешается есть в неограниченном количестве клубнику, шелковицу, сливы или крыжовник. Ягоды можно есть маленькими порциями в течении всего дня. Чтобы организм более эффектно очищался от шлаков, не забывайте пить больше воды, минеральной или чистой питьевой.
Четвертый день
В этот день в нашем рационе не будет ни фруктов. ни овощей, ни ягод, это день кисломолочных продуктов - кефира, йогуртов или ряженки. В течение всего дня маленькими глотками нужно пить выбранный кисломолочный продукт. Если чувство голода будет очень острым, добавьте к обеду 2-3 ст. ложки нежирного творога. Вечером перед сном нужно выпить стакан кефира.
Пятый день
Этот день как и первый будет овощным. В течение дня нужно будет есть свежую или отварную капусту, тыкву, картофель, спелые мясистые помидоры. Овощи желательно есть без соли или с минимальным добавлением соли, без масла и специй. Можно запевать соленой минеральной водой.
Шестой день
Повторяйте ягодный день, но в этот день предпочтение отдайте черешне, абрикосам или персикам. Вечером можно выпить стакан кефира 1% жирности.
Седьмой день
Последний день самый трудный - ведь весь день вам можно будет пить только фруктовые соки. Соки лучше пить свежевыжатые, лучше выбрать яблочный или апельсиновый. После семидневного диетического марафона не спешите накидываться на привычную еду. Переедание после диеты может свести на нет все ваши усилия.
Источник: Журнал ”Секреты вашего Здоровья” 07.2012 г и собственные советы.
Опубликовано: 08.09.12 12:42
Просмотров: 5
Автор: Лида1949
|
|
ВНИМАНИЕ! Чтобы иметь возможность комментировать, Вам необходимо зайти на сайт.
Если вы решите написать комментарий, то ваш комментарий будет первым!
