Десертам говорим ”Да” |
|
Легко сказать: откажитесь от сладкого. Ведь полакомиться хочется все равно. Поэтому остановите выбор на паре - тройке квадратиков черного шоколада, то вам гарантирован рекордный выброс эндорфинов - гормонов радости!
|
|
К слову, такой же эффект дают занятия спортом и влюбленность. Кроме того в шоколадной плитке много магния. Этот элемент отвечает за спокойствие и уравновешенность. Только выбирайте шоколад высокого качества с максимальным содержанием натуральных компонентов - для насыщения будет достаточно совсем небольшого количества, и фигура не пострадает.
Отличный выбор - бананы, кедровые орешки и арахис, так как они богаты триптофаном, стимулирующим выработку гормона счастья - серотонина. Стоит попробовать такой вариант такой вариант завтрака: взбить в блендере стакан молока с половиной банана и щепоткой корицы. Этот легкий и очень вкусный коктейль зарядит энергией и поднимет настроение.
Поклонников джемов, круассанов и булочек с повидлом стоит переключить внимание на фруктовое пюре в сочетании с зерновыми хлебцами. По вкусу ничуть не хуже, зато калорийность в разы ниже, а витаминов и витаминов не перечесть.
Чтобы улучшить работу мозга и побороть хандру, старайтесь получить аскорбинку в натуральном виде. Для этого выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока, насладитесь парочкой плодов киви, порцией квашенной капусты, несколькими ложечками черной смородины или малины, перетертыми с сахаром. Еще маленький секрет не только хорошего настроения, но и красоты; ежедневно съедать половинку грейпфрута. Фрукт богат витамином С, высоко ценится диетологами за идеальное сочетание натрия и калия.
Источник: Собственные знания и журнал Ника, Украина, 2011 г
Опубликовано: 10.12.11 21:44
Просмотров: 7
Автор: Лида1949
|
|
ВНИМАНИЕ! Чтобы иметь возможность комментировать, Вам необходимо зайти на сайт.
Если вы решите написать комментарий, то ваш комментарий будет первым!
